Utafiti wa Majaribio Unapendekeza Poda ya Nyanya ina Faida Kubwa ya Kufanya Zoezi kwa Lycopene

Miongoni mwa virutubisho maarufu vya lishe vinavyotumiwa kuboresha urejesho wa mazoezi na wanariadha, lycopene, carotenoid inayopatikana kwenye nyanya, hutumiwa sana, na utafiti wa kliniki unaoshuhudia kuwa virutubisho safi vya lycopene ni antioxidant inayoweza kupunguza antioxidant ya lipid (utaratibu ambao itikadi kali za bure huharibu seli kwa "kuiba" elektroni kutoka kwa lipids kwenye utando wa seli).

Katika utafiti mpya wa majaribio, uliochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Kimataifa ya Lishe ya Michezo, watafiti walilenga kuchunguza faida za antioxidant ya lycopene, lakini haswa, jinsi walivyojipiga dhidi ya unga wa nyanya, nyongeza ya nyanya karibu na asili yake yote ya chakula ambayo ina sio tu lycopene lakini wasifu mpana wa virutubisho na vitu anuwai vya bioactive.

Katika utafiti wa crossover uliopangwa kwa macho, mara mbili, wanariadha 11 wa kiume waliofunzwa vizuri walipata vipimo vitatu vya mazoezi kamili baada ya wiki ya kuongezewa na unga wa nyanya, kisha nyongeza ya lycopene, na kisha placebo. Sampuli tatu za damu (msingi, baada ya kumeza, na zoezi la baada ya zoezi) zilichukuliwa kwa kila virutubisho vilivyotumiwa, ili kutathmini uwezo wa jumla wa antioxidant na anuwai ya lipidisi ya lipid, kama vile malondialdehyde (MDA) na 8-isoprostane.

Katika wanariadha, unga wa nyanya umeongeza uwezo wa antioxidant kwa 12%. Kwa kufurahisha, matibabu ya unga wa nyanya pia yalisababisha kupunguzwa kwa kiwango kikubwa cha 8-isoprostane ikilinganishwa na nyongeza ya lycopene na placebo. Poda ya nyanya pia ilipunguza kwa kiasi kikubwa zoezi kamili MDA ikilinganishwa na placebo, hata hivyo, hakuna tofauti kama hiyo iliyoonyeshwa kati ya matibabu ya lycopene na placebo.

Kulingana na matokeo ya utafiti, waandishi walihitimisha kuwa faida kubwa zaidi ya unga wa nyanya ilikuwa na uwezo wa antioxidant na peroxidation inayosababishwa na mazoezi inaweza kuwa imeletwa na mwingiliano wa ushirikiano kati ya lycopene na virutubisho vingine vya bioactive, badala ya kutoka kwa lycopene katika pekee muundo.

"Tuligundua kuwa nyongeza ya wiki 1 na unga wa nyanya iliongezea uwezo wa jumla wa antioxidant na ilikuwa na nguvu zaidi ikilinganishwa na kuongezewa kwa lycopene," waandishi wa utafiti walisema. "Mwelekeo huu wa 8-isoprostane na MDA huunga mkono wazo kwamba kwa muda mfupi, poda ya nyanya, sio lycopene ya sintetiki, ina uwezo wa kupunguza upunguzaji wa lipid unaosababishwa na mazoezi. MDA ni alama ya biomarker ya oksidi ya jumla ya mabwawa ya lipid lakini 8-isoprostane ni ya darasa la F2-isoprostane na ni alama ya kuaminika ya athari inayosababishwa na radical ambayo inaangazia oxidation ya asidi ya arachidonic. "

Kwa ufupi wa muda wa kusoma, waandishi walidhani, hata hivyo, kwamba regimen ya kuongeza muda mrefu ya lycopene inaweza kusababisha faida kubwa ya antioxidant kwa virutubishi vilivyotengwa, kulingana na tafiti zingine ambazo zilifanywa kwa kipindi cha wiki kadhaa . Walakini, nyanya nzima ina misombo ya kemikali ambayo inaweza kuongeza matokeo ya faida katika harambee ikilinganishwa na kiwanja kimoja, waandishi walisema.


Wakati wa kutuma: Aprili-12-2021